El Hornero

MATERIAL DE DIFUSIÓN DE LA EMISORA EDUCATIVA "El HORNERO"
REVISTA Nº XXIII- 2001

Este Adjunto está confeccionado con las informaciones recibidas en la Emisora Educativa El Hornero. En éste, la Redacción de El Hornero no tiene participación alguna, excepto a la limitación de extensiones de algunos artículos.

TEMARIO SALUD
EL NIÑO: ENFERMEDADES	TABAQUISMO
DEJAR EL CIGARRILLO	TRATAMIENTO DE ALERGIAS ALIMENTARIAS
EL HUMOR COMO TERAPIA	VOLVER A TEMARIO REVISTA 23

EL RECIEN NACIDO PATOLÓGICO Y EL NIÑO CON ENFERMEDADES CRÓNICAS
fuente: PulsoMed

Los psicólogos y los pediatras llaman vínculo padres-hijo a las normales relaciones psicológicas entre los padres y su hijo recién nacido, que empiezan a desarrollarse en las primeras horas y los días posteriores al nacimiento. Esta relación psicológica normalmente es muy intensa, y está influida por varios factores:

El vínculo padres-hijo asegura el apoyo necesario de los padres al niño durante sus años de desarrollo y mantiene el desarrollo de la personalidad del niño.

Cuando el recién nacido es patológico o prematuro, la situación es más difícil, ya que es frecuente la aparición de una reacción inicial de rechazo al recién nacido, generalmente a nivel inconsciente, que suele seguirse de una postura de sobreprotección, que no es igual que el vínculo normal. Las atenciones de apoyo a los padres ayudan a minimizar su ansiedad y promueven el proceso de vínculo.

Cuando los padres deben estar separados de su hijo durante días, es muy posible que no se establezca el desarrollo de los vínculos normales (Por ello, en las modernas UVIs neonatales, a los padres se les anima a visitar al recién nacido con frecuencia). El vínculo padres-hijo se refuerza si los padres pueden alimentar, bañar y cambiar a su hijo, y si la madre puede dar el pecho a su hijo enfermo, incluso cuando inicialmente deba alimentarse por sonda.

Recién nacidos con malformaciones. Cuando un recién nacido presenta un defecto de nacimiento, los padres deben verlo juntos lo antes posible después del nacimiento, independientemente de su estado médico. Hay que conseguir cuanto antes la comprensión y la aceptación del estado del propio hijo.

Niños con incapacidades crónicas. Los procesos físicos que afectan las actividades diarias durante meses, o son causa de períodos repetidos de hospitalización (asma, parálisis cerebral, espina bífida, fibrosis quística, cardiopatías congénitas, diabetes, insuficiencia renal, epilepsia, cáncer, hemofilia, ceguera, sordera, artritis juveniles, ...), en conjunto, afectan a más del 10 % de todos los niños. Estos niños tendrán en común:

Un estrés así puede acabar con la familia, sobre todo si ya existen otros problemas conyugales o familiares de base. Es probable que incluso los padres más capaces necesiten ayuda.

Esta ayuda suele proceder del médico de asistencia primaria, el personal de enfermería y las asociaciones de afectados y de sus familiares.

Los resultados en gran medida dependerán del grado de madurez de la familia, y de la comprensión y la aceptación por parte de toda la familia del estado del niño, de forma que puedan establecerse cuanto antes relaciones normales.

¿POR QUE SE FUMA? ¿POR QUE HAY QUE DEJAR DE FUMAR? COMO DEJAR DE FUMAR DIEZ PASOS PARA DEJAR DE FUMAR SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA TRATAMIENTO ABSTINENCIA

¿POR QUÉ SE FUMA?

Fumar no sólo es "un hábito", también es una drogadicción, ya que el hecho de fumar tabaco cumple con todos los criterios que definen al consumo de una sustancia como tal:

Existencia de tolerancia
Dependencia
Síndrome de abstinencia en ausencia de la misma
Comportamiento compulsivo
El máximo responsable de la dependencia es la nicotina, sustancia con un gran poder de adicción similar al de otras drogas como la heroína o cocaína.

La forma de dependencia que genera el hábito de fumar es:

¿POR QUÉ HAY QUE DEJAR DE FUMAR?

La principal es que el consumo de tabaco constituye la principal causa de enfermedad evitable y de mortalidad prevenible en los países desarrollados. En un 19% de los casos de mortalidad es el tabaco la causa de su prevención.

En el tabaco se han encontrado múltiples sustancias que en gran parte son perjudiciales para la salud. Entre ellas, destacan por sus efectos nocivos:

Los alquitranes (benzopirenos y nitrosaminas) responsables del 30 % de todos los tipos de cáncer (vejiga, riñón, páncreas, estómago,etc.), y del 90% del cáncer de pulmón.
El monóxido de carbono, que es el causante de más del 15% de las enfermedades cardiovasculares.
La nicotina, que produce la dependencia física.
Además el tabaco es el causante del 80% de la mortalidad por procesos pulmonares crónicos.

CÓMO DEJAR DE FUMAR

Para dejar de fumar se debe de pasar por una serie de procesos temporales de actitud ante el hábito, y es necesario pasar por ellos para poder tomar una actitud de abandono.

Fases del fumador:

Fase de precontemplación. El fumador disfruta con el hábito de fumar y no se plantea ningún problema por ello, es un fumador consonante, es decir fuma y está seguro de que hace bien . En esta fase se encuentran los fumadores menores de 30 años, sin enfermedades asociadas o no al tabaco. Casi la mitad de los fumadores están en esta fase.

Fase de planteamiento o de contemplación. El fumador se plantea ya las posibles consecuencias negativas para la salud del fumar, y algunas positivas de dejarlo. Comienza a ser un fumador disonante, es decir fuma pero le parece que está mal hacerlo. Un 30 % de los fumadores están en esta etapa.

Fase de acción. El fumador se ve en la obligación de dejar de fumar, pasa de disonante a una actitud más acorde es decir sabe que es malo fumar y lo deja. Esta fase se repetirá varias veces en la evolución de la dependencia, pasará a la contemplación y la acción repetidamente. Un 20% de los fumadores están en esta fase.

Fase de consolidación o mantenimiento. Se puede decir que en esta fase están aquellos fumadores que llevan más de 6 meses de abstinencia. No fuma nada pero hasta los 12 meses no se puede considerar como ex-fumador.

Fase de recaída. Se da en un porcentaje variable de los casos, lo habitual es que pase a la fase de contemplación y tardará más o menos en volver a la acción. Se acompaña de una gran pérdida de la autoestima personal.

DIEZ PASOS PARA DEJAR DE FUMAR

Escalón 1

Debe conocer por qué deja de fumar. Puede tomarse 1 ó 2 días para pensar acerca de las causas de dejar de fumar:

Mejorar la salud, dolor de garganta, tos, fatiga al ejercicio, infecciones de repetición.
No empeorar la salud, miedo a enfermar, el doble de riesgo de enfermedades del corazón, seis veces más enfisema, diez veces más de cáncer de pulmón, 5-8 menos de años de vida.
Problemas financieros (dinero).
Dar ejemplo a los niños.
No empeorar la salud de los hijos.
Aprobación social, laboral y familiar.
Razones de estética, mal aliento, dientes amarillos, arrugas.
Después debe de realizar una reflexión profunda. También debe sopesar la obesidad que se producirá y tenerlo claro antes de pasar al siguiente escalón.

Escalón 2

Tome una decisión positiva En esta situación debe tomar una decisión positiva - Debo dejar de fumar - Esta elección debe de ser una acción definitiva sopesada, basada en un juicio racional.

En los días sucesivos deberá realizar esta reflexión tan frecuentemente como tenga ganas de volver a fumar. Este deseo es propio de la abstinencia de nicotina y de la consideración de su vida futura sin fumar. El tomar esta decisión genera inmediatamente una defensa en el ansia por fumar.

Debe elegir una fecha, el fina de año, un cumpleaños, un embarazo, etc ... Debe de ser un día que se asocie al cambio de vida, un antes y un después.

Escalón 3

Una vez abandonado el tabaco debe de hacer este sentimiento perpetuo, lo mejor para no fumar es no volver a fumar. La decisión y el abandono de fumar debe ser una decisión de pocos días no una decisión de poco a poco y en meses. La peor parte está en los tres primeros días, a partir de los 5 días el ansia por fumar es menos intensa y más fácilmente superable.

Para superar esta fase le ayudarán la dieta y los consejos de vida posteriores, pero debe de pensar siempre en el presente y tomar la decisión de no fumar en el presente día, no piense en el futuro.

Debe de conocer las posibles causas de abandonar el intento, para poder sobreponerse a ellas.

Ante el deseo de fumar, respirar muy profundamente, relajarse, beber agua, masticar chicle.

Si presenta insomnio, evite el café, haga ejercicio.

Estreñimiento, debe de comer alimentos ricos en fibra (cereales, verduras).

Nerviosismo, evite el café, haga ejercicio, tomar un baño, etc...

Cansancio, duerma muchas horas, tenga paciencia.

También debe de evaluar las cosas positivas:

A los 20 minutos:

La presión arterial baja a su nivel normal.
El ritmo cardíaco desciende a la cifra normal.
La temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal.

Pasadas 8 horas:

La concentración de monóxido de carbono en la sangre baja a su nivel normal.
La concentración de oxígeno en la sangre sube a su nivel normal.

A las 24 horas:

Disminuye el riesgo de sufrir un infarto cardíaco.

Una vez cumplidas las primeras 48 horas.

Las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse.
Aumenta la agudeza del olfato y del gusto.
Caminar se vuelve más fácil

De 2 a 3 semanas:

Mejora la circulación.
La función pulmonar aumenta hasta en 30%.

De 1 a 9 meses:

Disminuyen la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aliento.
Vuelven a crecer cilios en los pulmones, lo que aumenta la capacidad para arrojar flemas y resistir a las infecciones.
Un año después, el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador.

Escalón 4.

Dieta en el periodo inicial.

Tome comidas ligeras, de prioridad a frutas en grandes cantidades y vegetales, que además de facilitarle la abstinencia, le aportarán vitaminas C y B.

No tome carnes ni pescados fritos o guisados , no tome postres azucarados. El azúcar puede impedir la absorción de ciertas vitaminas que serán fundamentales para estos días (mejoran la función nerviosa).

No tome condimentos fuertes, mostaza, pimienta, chile, ...; estas producen aumento del ansia de fumar .

Tenga cuidado con los pasteles, pastas, chocolate, tenga en cuenta que no quiere engordar y además no le conviene.

Lo ideal es tomar solo zumos y frutas el primer día , pero si es importante comer por su trabajo o actividad le damos este consejo:

Desayuno - Fruta fresca, cereales con leche fría, una tostada de pan.

Comida - Sopa, sandwich de jamón dulce, ensalada, fruta fresca.

Cena - Sopa, ensalada, queso fresco, patatas cocidas, jamón dulce, fruta fresca.

Escalón 5.

Que debe de beber. Tomará muchos líquidos, 5 ó 6 vasos de agua al día o zumos de frutas naturales o leche. Es importante para eliminar la nicotina y para evitar la ansiedad, además de ser necesario para su sistema nervioso.

No debe tomar café o te son estimulantes del sistema nervioso y le generan más ansiedad de fumar. No debe tomar alcohol, le empeora el juicio tomado sobre el dejar de fumar y estimula el cerebro. Es fatal y la asociación fumar-alcohol es casi una pareja inseparable.

Escalón 6.

Agua en su cuerpo. Debe darse frecuentes duchas y baños durante la primera semana, la piel es un órgano excretor y por ello el estimular mediante el agua esta función le ayudará a pasar su abstinencia y limpiar de nicotina el cuerpo.

Escalón 7.

Aumente la inhalación de oxígeno. Debe de realizar inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas. Debe de moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15/20 minutos. Realice ejercicio y nunca debe quedarse sentado después de comer.

Escalón 8.

Mantenga unos hábitos rígidos. Acuestesé a la hora adecuada, duerma 8 horas y levántese para un desayuno adecuado. Coma lo que debe comer a las horas y realice el ejercicio preciso a la hora fijada.

Escalón 9.

Ayuda exterior. Debe contar con familiares o amigos que le apoyen en su objetivo. El intentar animar al entorno a su proyecto le generará más satisfacción y le apoyará a la vez. Si usted tiene fe o es religioso busque apoyo en ello, en los momentos de debilidad puede ser de gran ayuda.

Escalón 10.

Dese una oportunidad para triunfar. Muchas personas lo consiguen, ¿por qué usted no, se cree inferior? Debe tener en cuenta que está consiguiendo algo muy grande. No olvide nunca las razones de su decisión, un hábito de años debe de ser controlado cada día con fuerza, no debe ser olvidado por la noche, USTED HA ELEGIDO DEJAR DE FUMAR.

SÍNTOMAS DE ABSTINENCIA

La nicotina es un estimulante y un sedante del sistema nervioso central, que produce síntomas de abstinencia al dejarlo. El más habitual es el dolor de cabeza, pero suelen aparecer los siguientes:

Ansia de fumar
Dolor de cabeza
Mareos y vértigo
Irritabilidad
Temblor interior
Falta de concentración
Temblor de manos
Perdida de apetito
Dolor de ojos
Nauseas
Vómitos
Cambios de sabor
Ansiedad para comer
Contracciones musculares
Cansancio
Debilitamiento
Sudor de manos
Hormigueos en la piel
La ansiedad de fumar aparece en picos de diferente intensidad, los más fuertes son a las 48 horas de dejar de fumar, debe de controlarlos con su fuerza de voluntad y con agua o zumos, a veces haciendo inhalaciones profundas de aire o con actividad física. El oxígeno es un buen tranquilizante de los nervios. Puede apoyarse en este periodo con complejos vitamínicos B.

TRATAMIENTO DEL SÍNDROME DE ABSTINENCIA

1. Terapias sustitutivas de nicotina

Solo en los casos necesarios se debe plantear un apoyo con terapias sustitutivas de la nicotina, con voluntad sin más hay un 8% de éxitos a la primera, sube al 10 % y hasta el 18% en la quinta intentona. Si se asocian parches de nicotina o chicles de nicotina estos éxitos pueden mejorar un 22%.

Indicaciones:

Unicamente será necesaria en pacientes con alta dependencia física.
Debe iniciarse el mismo día en que se deja de fumar, al levantarse, o bien en las horas previas.

Se mantendrá diariamente, reduciendo periódicamente la dosis, sin superar los 3 meses de tratamiento.

Existen varias formas de administración, siendo las más usadas: el parche cutáneo y el chicle o goma de mascar. La primera ofrece la seguridad de una liberación constante de la nicotina, y evita el aspecto antiestético de mascar chicle. El chicle se asemeja más a las fluctuaciones de concentración de nicotina en sangre que ocasiona el cigarrillo, aunque hay que tener en cuenta sus contraindicaciones y sus especiales condiciones de uso.

En ocasiones es útil combinar ambos métodos en aquellos fumadores que a pesar de usar el parche, a lo largo del día experimentan episodios de deseo intenso de fumar, pudiéndose asociar entonces el chicle.

La nicotina transdérmica se presenta en parches de 16 ó 24 horas de liberación continuada de la sustancia, y en tres tamaños diferentes de 10, 20 y 30 cm cuadrados de superficie, con una liberación de 5 ó 7, 10 ó 14 y 15 ó 21 mgr. de nicotina respectivamente, según se trate del parche de 16 ó 24 horas.

No existe evidencia científica suficiente para optar por un tipo de parche o por otro. En todo caso parece lógico recomendar el parche de 24 horas en aquellos fumadores que ya experimentan deseo intenso de fumar al despertarse.

El parche no debe usarse en zonas con pelo porque disminuye la absorción, ni en zonas recientemente afeitadas por el riesgo de aumentarla.

El tratamiento con parches suele iniciarse con los de dosis más altas, siempre teniendo en cuenta el consumo previo de tabaco, para ir disminuyendo las dosis progresivamente, aproximadamente cada 3 ó 4 semanas, o incluso antes, según la evolución.

Otras vías de administración o métodos sustitutivos de nicotina como los aerosoles, los sprays nasales, etc., están todavía en fase de experimentación.

DEJAR EL CIGARRILLO II
fuente: Servicio Canario de Salud

La víspera del día D

Fúmate tu último cigarro. Tira todos los cigarros que todavía pudieras tener. Aleja de tu vista todo lo que tenga relación con fumar: ceniceros, encendedores, etc.

Pide a todos los que te rodean (familia, pareja, amigos, compañeros de trabajo) apoyo y comprensión y recuérdeles que mañana es el día. Vas a necesitar su ayuda. Piensa que puedes estar irritable y nervioso y su apoyo y paciencia pueden contribuir a que no desfallezcas. Si tu pareja fuma, sería ideal que intentaran dejarlo juntos.

Vuelve a leer y recordar tus motivos y trabaja la relajación-visualización con ellos. Repasa la falsedad de tus excusas para fumar y piensa sobre todo en los beneficios que estás a punto de conseguir.

El día D

¿Qué hacer este día? Primero levántate algo más temprano y házte el firme propósito de dejar de fumar sólo por hoy (no es bueno que ahora pienses que nunca más va a fumar).

Regálate algo de aire a los pulmones. Haz una ligera tabla respiratoria (ver el apéndice VIII) o un poco de ejercicio suave respirando profundamente. Termina tu ducha matinal con un poco de agua fría.

Manténte ocupado todo el día, pero recuerda, no hagas lo mismo que cuando fumabas. Haz cosas distintas. Evita hacer las cosas que estaban íntimamente unidas al cigarro.

Quizá te notes extraño, como si te faltara algo. Ocupa tus manos y tu boca. Entreten tus manos y juega con cualquier objeto. Mastica chicle. Beba mucha agua y toda clase de zumos de frutas, preferentemente naturales y ricos en vitamina C. Si son envasados, que no tengan azúcar añadida. Esto le ayudará a eliminar más rápidamente la nicotina.

Si tiene ganas de fumar, espérate cinco minutos, relájate, y comprobarás que se pasan enseguida. Las ganas de fumar serán cada vez menos intensas y frecuentes, y las superarás con más facilidad.

Por fuerte que sea tu dependencia, las ganas de fumar no son eternas. Al cabo de pocas semanas habrán desaparecido casi por completo.

Come alimentos ligeros y no hagas comidas pesadas. Elimina por ahora las bebidas alcohólicas o estimulantes, así como cualquier bebida que acostumbre a ser compañera de tu cigarro, como por ejemplo el café. Después de comer no te dejes caer en tu butaca preferida para ver la televisión o leer. Por el contrario, levántate y haz alguna actividad ligera, como lavarte inmediatamente los dientes, lavar los platos, dar un pequeño paseo, jugar una partida de parchis, etc. ¡Haz algo!

El primer día es el más difícil. Una vez superados habrá dado el paso más importante.

Estos consejos son válidos también para los días siguientes al Día D.

Después del día D

Continúa poniendo en práctica los consejos dados para el primer día durante las primeras semanas, pero sobre todo: ¡procura evitar las situaciones en las que habitualmente solías fumar! Para ello lo mejor es que intentes cambiar lo más posible tus rutinas y hábitos. Haz en su lugar cosas que te agraden y nunca has llegado a hacer.

Recuerda no frecuentar ambientes en los que se fume y disminuye, o elimina, en esta primera época los contactos con fumadores. Si tu pareja continúa fumando, pídele que no lo haga en tu presencia, o llega a los acuerdos necesarios para que no te sientas tentado.

Si se producen situaciones de tensión respira profundamente y practica la relajación. No te dejes engañar, el cigarro no te ayudará a superarla. Eres tú y sólo tú quien resuelve los problemas. Si piensas que por estar pasándolo mal te mereces algún tipo de "premio" o compensación, cómprate un capricho, haz un extra, cena fuera de casa, pero no fumes. Créenos, el cigarro no es ningún premio.

WASHINGTON -- Un tipo de célula del sistema inmunológico humano que trata ciertos alimentos como gérmenes en lugar de como nutrientes es el responsable de muchas alergias alimentarias, según una investigación que podría conducir a un mejor tratamiento de esta enfermedad que afecta a millones de personas.

Los estudios, realizados en ratones de laboratorio, rastrearon el problema hasta un tipo de leucocito o glóbulo blanco llamado eosinófilo, que está compuesto de unas potentes proteínas que, al liberarse, destruyen los tejidos de alrededor y contribuyen a que otras células inmunológicas se concentres en los focos de infección.

Los doctores sabían desde hace tiempo que ese tipo de célula aparecía en grandes cantidades en focos de inflamaciones alérgicas del tubo digestivo. Pero la investigación, dirigida por el doctor Marc Rothenberg del Children's Hospital Medical Center de Cincinnati, Ohio, es la primera que descubre que éstas no son algo inocuo, sino que de hecho causan enfermedades.

En la mayoría de las personas, el sistema inmunológico ignora los alimentos que se están ingiriendo. Pero si las defensas naturales del cuerpo contra los virus y las bacterias dejan de ignorarlos, las células inmunológicas pueden dirigirse hacia el tubo digestivo y lanzar un ataque, lo que provoca la alergia, explicaron los investigadores.

Rothenberg comentó que la identificación de los eosinófilos como la principal causa de inflamación digestiga implica que los medicamentos que actúan contra estas células podrían ser efectivos a la hora de tratar algunas alergias alimentarias y enfermedades parecidas. Agregó que estaba esperanzado en que tales medicinas pudieran estar en el mercado en "los próximos años".

Precisó que algunos medicamentos anti-eosinófilos ya están a prueba para tratar otras enfermedades.

Evitarlos, el mejor tratamiento actual
"El mejor tratamiento que tenemos hoy día para las alergias es evitar aquello que las produce", dijo Rothenberg en una entrevista.

"Un alergénico -- ya sea el cacahuete, la leche, huevos, gambas, trigo, etcétera -- no causa necesariamente la enfermedad", explicó el científico. "Es la persona individual la que tiene una respuesta diferente, lo que llamamos hipersensibilidad", agregó.

Rothenberg dijo que el estudio no se refirió a las alergias alimentarias agudas, conocidas como anafilaxis, que desencadenan problemas respiratorios e incluso la muerte, sino más bien a tipos de alergias más crónicas.

(Con información de Reuters)

Alégrate corazón,
aunque sea por la tarde.
Corazón que no se alegra,
nunca cría buena sangre.

Un diario publica el siguiente anuncio: "Acto de honestidad: Hombre encuentra trabajo y lo devuelve." Un reportero del programa argentino "Caiga quien caiga" regala al Presidente Bill Clinton un ejemplar del Kama-Sutra. En Perú, el comediante Ernesto Pimentel conocido como "La Chola Chabuca" personifica, para gracia de muchos, una versión moderna de la indígena peruana.

Todos son actos de humor, fuente inagotable de entretenimiento y placer, presente en todas las culturas y rincones del mundo. Es el ser humano la única criatura capaz de reírse, hacer reír y hacer el ridículo. Mientras cientos de miles de personas dedican su vida a hacernos reír, son millones las que disfrutan de un buen chiste, cambian el llanto por la risa y reconocen cómo en momentos de frustración, rabia y tristeza una buena carcajada nos hace olvidar las amarguras.

El Profesor Luis Muñiz, decano de la facultad de Psicología de la Universidad SEK de Segovia, España, quien ha dedicado su vida al estudio del humor y recorre el mundo evangelizando sobre su importancia, concluye algunas de sus intervenciones con el siguiente pensamiento: "lo más importante --y lo más difícil-- es lograr que nada nos amargue la alegría de vivir".

Partiendo de esta premisa es posible visualizar al humor en general, y a la risa en particular, como herramientas terapéuticas para el tratamiento de enfermedades, asi como su relación con el bienestar y la salud, una tendencia relativamente novedosa que se apoya en evidencia científica que ha demostrado que la risa --como expresión de alegría-- afecta los sistemas cardiovascular, respiratorio, inmunológico, muscular, nervioso central y endocrino, entre otros.

La risa está siendo utilizada para combatir serias enfermedades que ocasionan dolores crónicos y somatizaciones, como también en pacientes que sufren cáncer y Sida; escuadrones de "payasos" se han incorporado a los pabellones de algunos hospitales, y la experiencia incluso ha sido llevada al cine de la mano del actor Robin Williams personificando al Dr. Hunter Adams (Patch Adams).

Sin embargo, la importancia de cultivar y estudiar el humor y su incidencia en diferentes facetas de la vida humana no debe limitarse a experiencias aisladas. La evidencia científica es real y más de cuarenta años de estudios avalan la creación del Centro Internacional de Estudios del Humor, empresa en la que están empeñados varios especialistas del área.

"Aún siendo contagiosa, la risa tiene efectos positivos sobre la salud", destaca el profesor Muñiz y añade: "reírse mejora y protege la salud. El disfrute de lo cómico no puede desarrollarse cuando se activan el dolor, el sufrimiento, la infelicidad, la preocupación o la angustia. Estas circunstancias requieren la energía para estar alerta o para la acción, de modo que no hay energía para compartir con lo cómico y la aparición de la risa".

Así como se ha documentado el efecto del estrés en la salud --una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida, "también se ha establecido una vinculación entre la risa y el combate del estrés. Reír equivale a hacer ejercicios aeróbicos", cinco minutos de risa, una buena risa a carcajadas, corresponde a 45 minutos de ejercicio.

Explica el profesor Muñiz que cuando reímos activamos la circulación de la sangre, el ritmo respiratorio y, por lo tanto, la oxigenación general del cuerpo. "Dentro del sistema fisiológico, el efecto del humor y la risa tiene dos procesos: un estímulo sobre el cuerpo y una relajación posterior que brinda una sensación de disfrute y de alegría. En definitiva, el humor es expresión de salud y de alegría".