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Vision y Ordenadores
Los ordenadores se encuentran
actualmente en cualquier
actividad que realicemos a lo
largo del día, de forma que se
han hecho prácticamente
imprescindibles.
Entre el 50% y el 90% de los
usuarios de ordenadores
presentan síntomas oculares y
visuales y esto les puede
ocasionar un empeoramiento
progresivo de su visión y de su
confort a la hora de realizar
sus tareas habituales estén o no
relacionadas con el uso del
ordenador.
Estos síntomas pueden ser:
1. oculares: ojos cansados y
fatiga ocular (80% de los
casos), ojos rojos, tensión en
los párpados, lagrimeo, ojo
seco, sensación de quemazón y/o
arenilla, irritación ocular
2. visuales: visión borrosa,
dificultad para enfocar
(lejos-cerca, solo lejos, sólo
cerca), visión doble, cambio en
la percepción de los colores.
Siempre que aparecen estos
problemas están ligados a que la
demanda visual de la tarea
sobrepasa las habilidades
visuales del individuo, y pueden
ser provocadas por: alteraciones
particulares del sujeto (errores
refractivos
astigmatismos/miopías/hipermetropías,
alteraciones de la visión
binocular, gafas mal adaptadas)
o factores externos
(iluminación, postura
inadecuada).
Efectos de los ordenadores en la
visión
El color de las pantallas del
ordenador hace que los ojos
tengan que ajustar su enfoque
entre el extremo azul y el rojo,
ya que el ojo presenta un
enfoque distinto para cada uno
de estos colores (entre 0.40 y
0.75 dioptrías), además debe
enfocar los caracteres de la
pantalla y mantenerlos nítidos
para lo que requiere una demanda
fija de enfoque de unas 2.00
dioptrías que se sumarían a las
anteriores esto puede provocar
modificaciones que afecten al
rendimiento visual ya que esto
no sucede así en la lectura
sobre papel. La percepción del
color puede ser modificada por
la fatiga, puede durar alrededor
de 2h (desenfoque cromático,
discromatopsia). Afecta a la
velocidad de lectura y aumentan
los errores en el desempeño de
la tarea
El contraste también cambia por
completo, suele ser menor en las
pantallas de ordenador aunque
esto podemos ajustarlo (se
recomienda fondo blanco y
caracteres en negro ya que
favorece el parpadeo)
El parpadeo siempre disminuye
ante una pantalla, además la
posición en la que se coloca el
texto es diferente a la de la
pantalla y provoca una
exposición corneal mayor
haciendo que la lágrima se
evapore antes y ajustar el
enfoque constantemente de la
pantalla al texto y viceversa
todo esto puede provocar muchos
de los síntomas oculares citados
con anterioridad.
Al mirar hacia abajo (en la
lectura o escritura tradicional)
los párpados cubren parte de la
pupila favoreciendo la
profundidad de campo y
reduciendo en parte la cantidad
de enfoque necesario para ver el
texto, esto no sucede al estar
de frente a la pantalla.
Los factores externos
desencadenantes de síntomas
visuo- oculares serían:
1. La iluminación: deficitaria,
o con numerosas reflexiones,
contrastes altos entre pantalla
e iluminación general provocan
malestar, terminales situados
paralelos a fuentes de luz
natural (ventanas)
2. La colocación del espacio de
trabajo
3. El ambiente: ambientes secos
(aires acondicionados y
calefacciones muy altas),
temperaturas superiores o
inferiores al intervalo 18-21º.
Todos estos factores pueden
desencadenar pequeños
astigmatismos tensionales,
miopías, hipermetropías,
desequilibrios en la visión
binocular(es decir que se afecta
la forma en la que los ojos
trabajan juntos) así como
discomfort (visual y postural)
en el trabajo con ordenadores.
Consejos
1. Exámenes visuales periódicos
de aquellos que lo utilizan más
de 6h diarias.
2. Evitar los reflejos en las
pantallas procedentes de
lámparas y ventanas
3. Ajustar la iluminación para
evitar excesivos contrastes,
cortinillas regulables,
iluminación general (de la
habitación) y puntual (de la
mesa de trabajo y textos)
4. Descansos cortos y frecuentes
tratando de mirar a lo lejos, no
vale descansar y seguir
realizando tareas en cerca o en
una habitación de espacios
reducidos, ya que se trata de
relajar el sistema visual.
5. Silla ajustable en altura e
inclinación.
6. Colocar el texto a la misma
distancia que la pantalla.
Intentar mantener las alturas e
inclinaciones según muestra la
siguiente figura.
El artículo es un breve resumen
elaborado por Antonio Casquero
Fernández, Diplomado en Óptica y
Optometría, colegiado nº 12427 y
alumno de la Escuela de
Magisterio en la especialidad de
Educación Musical y está
documentado en la bibliografía
que aparece a continuación
Bibliografía:
PALOMO ALVAREZ C. y FLORIDO TOMÉ
M. “Estudio de la visión en
usuarios de videoterminales” XIV
Congreso de Óptica, Optometría y
Contactología; Barcelona; 15-18
febrero 1996.
SANCHEZ PARDO, Moises, MONTALT
RODRIGO, Juan Carlos, GENÉ
SAMPEDRO, Andrés. “Optometría
ocupacional. Protocolo para el
uso adecuado de pantallas de
visualización de datos”. Gaceta
Óptica nº 334 (Enero 2000).
ARRANZ DE LA FUENTE, Isabel.
“Etiología de los problemas en
usuarios de ordenadores.
Tratamiento y solución”. Gaceta
Óptica nº 345 (Enero 2001).
Gentileza:
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