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La importancia de la actividad
fisica para mantener el corazón
sano
Las enfermedades
cardiovasculares son la causa
número uno de muerte en hombres
y mujeres de nuestro país y la
actividad física es una de las
mejores formas de prevención.
La inactividad física es uno de
los mayores factores de riesgo
en el desarrollo de la
enfermedad cardiaca e incluso se
ha establecido una relación
directa entre el estilo de vida
sedentario y la mortalidad
cardiovascular. Las enfermedades
cardiovasculares representan
cualquier enfermedad que afecta
al corazón y al sistema
circulatorio. La inactividad
física se asocia con el
desarrollo de los factores de
riesgo cardiovascular como la
obesidad, hipertensión arterial,
el aumento del colesterol, el
hábito del tabaco y la diabetes.
Los incrementos de la actividad
física durante el tiempo libre
se asocian con disminuciones de
la tensión arterial y los
resultados de estudios a gran
escala sugieren que el riesgo de
desarrollar hipertensión
arterial se reducen de un 35 a
75% en hombres y mujeres con
estilo de vida activos. A través
de la actividad física regular
es posible lograr una reducción
de la tensión arterial sistólica
y diastolita en 10 y 7.5 mmHg
respectivamente. (Fuente:
Consenso de Prevención
Cardiovascular de la Sociedad
Argentina de Cardiología).
Es para tener en cuenta que, el
ejercicio físico no sólo
modifica de forma favorable el
perfil lipídico, produciendo una
disminución del colesterol
total, el colesterol LDL
(conocido como "malo") y de los
triglicéridos; sino que también
produce un aumento del
colesterol HDL (conocido como
"bueno"). Este perfil lipídico
evita el depósito de colesterol
en las arterias coronarias.
Por otra parte, se evidencia una
mayor tasa de abandono del
cigarrillo en las personas que
realizan actividad física de
manera regular. Esto es muy
importante ya que gran parte de
las personas que dejan de fumar
tienen recaídas en los años
subsiguientes.
El
deporte y la obesidad
El efecto del ejercicio físico
sobre la obesidad también es
reconocido como un factor de
gran relevancia clínica. Existen
múltiples estudios que
demuestran una estrecha relación
entre la obesidad y el
desarrollo de enfermedad
cardiovascular. En individuos
con igual composición corporal,
aquellos que realizan actividad
física periódica, con
intensidades leves a moderadas
poseen una mortalidad 30% menor
con respecto a sus pares
sedentarios. Además, la
actividad física mantenida en
forma regular colabora en la
atenuación de los incrementos en
el porcentaje graso, asociados
al aumento de la edad.
Sin embargo, la actividad física
sólo será beneficiosa si reúne
las siguientes tres
características: intensidad,
duración y frecuencia.
" Intensidad: la necesaria para
mantener la frecuencia cardiaca
entre el 60 y el 85 % del máximo
teórico (220 - edad en años).
" Duración: mínimo 30 minutos.
" Frecuencia: mínimo tres días
por semana.
Las actividades más aconsejadas
para mantener un corazón sano
son: la caminata, la natación y
el ciclismo. Caminar es un
ejercicio que personas de todas
las edades pueden realizar
durante su vida cotidiana, como
por ejemplo, caminar en vez de
usar el colectivo o el
automóvil; utilizar las
escaleras en vez del ascensor.
Por otra parte, la natación
fortalece los músculos y es
ideal como deporte; mientras que
el ciclismo además aumenta la
resistencia y permite adelgazar.
Otro ejercicio recomendable es
el baile, una actividad que
mantiene la agilidad y permite
la relajación.
Una
actividad física para cada
corazón
Los pacientes que ya tuvieron
eventos cardiovasculares deben
realizar actividad física
enmarcada dentro de un programa
de rehabilitación
cardiovascular. Aquellas
personas, especialmente los
hombres mayores a 45 años y las
mujeres mayores a 55 años, aún
no habiendo tenido un evento
coronario, es aconsejable que
antes de iniciar una actividad,
realicen un chequeo médico que
evidencie que el paciente se
encuentra apto para iniciar la
actividad física adecuada para
su edad y sexo.
Diágnóstico Maipú
Creado en 1987, Diagnóstico
Maipú es un Centro de
Diagnóstico que cuenta con tres
sedes para servicios de alta,
mediana y baja complejidad.
Comprende 12 áreas de servicios
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control de calidad, Diagnóstico
Maipú ha certificado el sistema
de gestión de calidad con Norma
IRAM-ISO 9001-2000 (IRAM).
Diagnóstico Maipú cuenta en su
estructura con Departamentos de
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cuya producción científica
fundamenta la excelencia médica
asistencial y eleva el nivel de
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Institución afiliada a la
Universidad de Buenos Aires, UBA,
y cuenta entre sus profesionales
con docentes y profesores de
carrera. Los programas
académicos anuales incluyen
actividades nacionales e
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congresos y trabajos que
merecieron diversos premios. La
Residencia Universitaria (UBA)
en Diagnóstico por Imágenes
forma parte de los programas de
capacitación de la institución.
Desarrolla un amplio programa de
responsabilidad social a través
de la fundación que lleva su
nombre.
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Gentileza: Lorena Sueiro [
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